在得筋膜炎之前，我一直觉得自己身体还算不错，平常生活也没啥不良嗜好，就是工作忙起来，常常一坐就是一整天，对着电脑屏幕敲键盘，连轴转。一开始，只是觉得肩颈有点紧绷配资门户网，偶尔酸一下，我也没当回事，以为是累了，休息休息就好。

谁知道，有一天早上醒来，肩膀像被很多根针扎着，脖子稍微动一下，酸痛感就直钻心底。去医院一检查，说是肩颈筋膜炎。医生当时说，就是长期久坐、姿势不对，加上缺乏运动，肩颈的肌肉筋膜一直处在紧张状态造成的！

刚开始，我按照医生的嘱咐，吃了一段时间的消炎止痛药，但总感觉治标不治本，药一停了肩颈就开始疼！一次偶然的机会，我在网上看到有人分享康复经验，提到了膏药能缓解筋膜炎引起的疼痛！当时我就酷酷酷买了好几种膏药，最开始用的是万通筋骨贴，这个膏药的优点是便宜，但缺点也特别多，一是撕的时候皮肤会发红，二是止痛效果也就两三个小时，很快！

后来又听别人说远红外理疗贴管用，当时就买了一款这个万康帆理疗贴！这个膏药和其他膏药不一样的是，它真的能减轻筋膜炎发作的频率，像我上边提到那款用的时候有效，撕掉就没有效果了，但这款我用了一个星期以后，肩膀疼痛的情况就好转了很多，像晚上睡觉翻身、梳头举胳膊，肩膀都不像以前那么疼了！后来就一直用这款，大概用了四盒吧，肩膀就很少疼了！

等肩膀疼痛缓解的差不多以后，我就慢慢开始锻炼肩颈的灵活性了！先是从简单的颈部伸展运动开始，慢慢地转动脖子，向左、向右，轻轻拉伸。肩膀也没放过，做一些耸肩、绕肩的动作。一开始，每动一下，是真的疼，但坚持的次数多了，人好像也就有免疫了。

除了运动，我还调整了一些生活习惯。以前一坐就是好几个小时，现在我给自己定了闹钟，每隔一个小时就起来活动活动，倒杯水，走几步。晚上睡觉的时候，我也换了更合适的枕头，让脖子能躺的更舒服。

就这样坚持了一段时间配资门户网，筋膜炎慢慢真的不再反复了，平时就算坐的世界长一点，也不会像之前一样肩膀刺痛，上边就是我缓解筋膜炎的一个过程，大家可以适当参考，希望也都能早日摆脱肩颈痛的折磨！