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著名主持人白岩松曾说：

“有时候我们活得不快乐，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染。”

一个人过得不开心，很多时候是被外界的多重因素所影响。

我们活着就是为了找寻属于自己的感受，而不是活在他人的限制里。

若不能躲开外界的影响，必会活得不够自在。

懂得悦己的人，早已把生活调成“屏蔽模式”，这才是真聪明，很厉害。

物理屏蔽

远离他人对自己心情的破坏

我们的心情能量场是受外界影响的。

当外界是消极向下的能量场时，辐射给我们的就是向下拖拽的能量，反之亦然。

这种现象被称为“感染情绪。”

面对情绪感染最好的方法是切断“感染源”，学会离开他人的负能量场，直接物理屏蔽掉情绪攻击，保证自我能量的充足和快乐源泉不被污染。

博主@乔小茶偶然在一次聚会上加到初中同学的微信。

打那时起，同学几乎每天都要找她抱怨工作上的各种不顺。

一开始只是简单的文字抱怨，后来大半夜直接打语音电话跟博主吐槽。

她渐渐地发现朋友无止境地对自己散播负能量，把自己的好情绪撵得一干二净，整个人变得又丧又累。

意识到事情严重性的博主选择手动屏蔽好友。

屏蔽的瞬间，网友感觉自己的心情好极了，毕竟不是人人都有那么多的正能量去传递给别人。

我们身边总有那么一些人事物会让我们感到非常的困扰。

大诗人苏轼早就教会了我们如何去做：

耳懒做自己，嘴懒远是非，心懒少烦恼。

所谓懒，就是不主动承担他人的“消极课题”，是非烦恼能屏蔽就屏蔽。

保证好我们自身能量，才能更好关注我们自身成长与内心的快乐。

陶勇医生也在《目光》一书中说到一个情绪干扰的故事。

他刚出来工作时非常容易受到别人情绪的干扰。

护士长对家里的吐槽，实习生对父母的抱怨，科室主任对未来的担忧……这些他都听在耳里，焦虑在心里，甚至变得无心工作。

但是每当自己离开那种环境后，又会恢复到以前状态。

当他找到症结所在之后，每当身边有干扰自己心绪的情况发生时，他就第一时间离开那个场所，避免让自己掉入别人的情绪黑洞里。

这招物理屏蔽方法直观地保卫了他的能量场，保证了他可以安心地工作。

罗翔老师曾说：

“只要不关注任何人的动态，你会发现生活更自在。”

眼不见耳不听心不烦。

不去听不去看，主动避开关注，切断与情绪联系，不把时间和精力浪费在不值得的人和事上，成长就会特别的快速，生活也会过得特别的自在。

心灵屏蔽

摒弃内耗拒绝从内溃败自我

心理学家于德吉曾经指出：

“日常生活中总是伴随着各种挑战，挑战本身并不直接导致痛苦，实际上，是我们内心的自我斗争和消耗，才是造成痛苦的根本原因。”

自我斗争引发的内耗往往耗神且费力，是一个人不快乐的根源。

作家冷静的朋友阿沁是个心灵非常敏感的人。

在一次分享会上，阿沁作为主讲人，在讲解时神采奕奕，结束后眼眶却充满着红血丝。

一问才知道，原来是她在做分享时看到净静和他人在说笑，时不时还瞥自己一眼，认为是在笑话自己。

净静听到这话之后哭笑不得，急忙解释清楚，自己在和周围的人夸赞她思路清晰。

朋友依旧无法释怀，直到周围的同事纷纷出来为她做证，才让阿沁的心情慢慢恢复。

不能做到停止自我内耗的人，恐怕不仅自己会活得焦虑不堪，周围的人也容易感到压力巨大。

每一个不懂得屏蔽自我内心的人，仿佛别人的每一句话都会有弦外之音，每个动作都要深加工进行多番的猜测。

事实上，无论外界的评价如何，我们最终还是以我们自己的心态去对待这件事情。

博主@璐璐是一名女程序员，熬夜写代码是家常便饭的事情。

初次见面的人不理解为什么一个女生会喜欢敲代码。

别说陌生人了，就算是她的家人也会动不动劝她：

作为一个女孩子，找个轻松的文职工作不比干这类枯燥烧脑易脱发的工作好吗？

面对如潮水般扑面而来的疑问，璐璐也曾有过动摇的时候。

但每当她与团队设计出一个创意APP时，通过分析跟踪源代码找出优化方案时，

发现自己的成就感确实源于代码，为什么自己要听别人的声音而不让自己快乐呢？

渐渐地她不再觉得拧巴与困惑，从心底里屏蔽他人的声音，坦然接受自己喜爱的工作。

积累足够经验后就出来创业了，现在的她带着团队在一线城市稳住了脚跟。

对此，她父母也不再有怨言，而是明白了每个人有自己的路要走。

高尔基曾说：

“不用管别人怎么评价议论，谁都是自己过自己的日子。”

不听从他人的声音，不让别人干扰自己，直接从自己的内心屏蔽他人攻击的声音，必能形成无懈可击的护城河。

当我们不需要外界的眼光来肯定自己，不再为别人对自己的看法而担忧时，人生就会随之舒展而明媚。

数字屏蔽

克制低级趣味获取真实快乐

很多人以为躲过前面两类情况可以获得更充足的快乐，但现实中往往还有这种隐形攻击：

数字上瘾。

在纪录片《监视资本主义：智能陷阱》中，讲述了算法是如何利用低级快乐来操纵用户的。

首先，人工智能会分析我们的喜好，再把最感兴趣的内容投喂给我们，以兴趣为爽点，接二连三刺激我们的大脑产生多巴胺，

当我们拿着电子产品感到很快乐时，就是数字上瘾的开始。

但是这种快乐是短暂的，一旦停止供给，人只会感到无限的落寞与空虚。

电子数字带给我们的快乐区别于真实的快乐。

前联想集团总裁梁宁曾表示：

上帝会给每个人一种爱好，一种真实的喜欢，一种叫“瘾”的东西，这就是一个人的真实快乐。

前者是因外界刺激而产生的一种依赖性上瘾；

后者则是从内心迸发，愿意不厌其烦做下去的真实快乐。

只有学会数字屏蔽，控制屏幕摄入，做电子产品的主人，才能让我们获得更加充实且高级的快乐。

知名自媒体人陈立飞拥有今天的成就离不开他坚持数字屏蔽。

陈立飞刚开创公众号进行写作时，由于生活里琐事太多，在写作时总是不停地有电话干扰他。

一旦拿起手机，就会情不自禁地想要多看两眼手机里面的信息，而时间也在畅游APP中消逝。

后来，每次写作前他都会强迫自己把手机设定为“飞行模式”，直接屏蔽数字信息的干扰。

同时他会告诉家人朋友，在接下来几小时内，如果没有特别重要的事一律不要去打扰他，确保的专注力能够全然爆发。

正是因为这种对电子的屏蔽自律，才保证了他可以高效且快速地完成一篇高质量的文章。

完成文章带来的成就感又反向促进他坚持写作，形成正向循环。

只有真实的快乐，才能支持我们一次又一次不厌其烦地去做一件事。

在《罗翔说刑法》里罗老师说：

“低级的快乐来自放纵，高级的快乐来自克制。”

真正地取悦自己，需要长期且主动地屏蔽数字信息带给我们的低级快乐。

克制自我去接触低级快乐的行为，也是一种自我成就的体现。

把手机调成屏蔽模式，静下心来沉淀自己，提升我们的专注力，才能成为悦己的真正武器。

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作家贾平凹说：

取悦自己才是人生的最高境界。

人生不如意的事情，十件里面就有八件九件，如果还让外界左右我们，剩下的一二件如意之事也会变味。

学会物理屏蔽，躲开世俗困扰，清静思绪，方得自在；

学会心灵屏蔽，摒弃他人评价，坚定自我，方得舒适；

学会数字屏蔽，克制低级趣味，寻找真实，方得愉悦。

学会把生活调成屏蔽模式，在自我的声音里不乱方寸不乱阵脚，修炼出一个更强大的自我，便是取悦自己最好的方式。

作者 | 紫翘·疏疏篱落

图片 | 公众号·公共图片库

主编 | 诗雨

编辑 | 李江澜 林滔贷款炒股违法吗