春天万物复苏，生机盎然，是调养身体的黄金时期。尤其对年长的女性而言，春季调养得当，能显著提升整体气色。那么在春暖花开之时，女性朋友们该如何通过饮食来滋养自己呢？我精心挑选了5道养元汤，让身体在享受美味的同时正规炒股杠杆平台开户，也收获健康与美丽。

★ 红枣牛奶炖桃胶

准备食材：

✅ 桃胶适量、纯牛奶一瓶、红枣六个、枸杞少许、蜂蜜适量。

具体做法如下：

✅ 将桃胶提前一晚泡发，然后用清水反复清洗，去除杂质。这一步骤非常关键，因为桃胶中容易藏有杂质，需要仔细清洗。

✅ 红枣去核洗净切碎。锅中放水烧开，然后放入桃胶和红枣，小火炖煮30分钟，直到清水快收干。

✅ 倒入一瓶纯牛奶，继续煮开后，放入枸杞关火。牛奶的加入使得甜品更加香浓顺滑。

✅ 待凉后放入一大勺蜂蜜即可食用。蜂蜜的甜味与桃胶、红枣的香气完美融合，让这道甜品更加美味。

★ 木瓜炖雪燕

所需食材：

✅ 雪燕4~15克、木瓜1个、冰糖适量、

制作步骤：

✅ 将雪燕放入大碗中，用清水浸泡至少24小时，期间需换水4~5次，以去除杂质和异味。充分浸泡后，挑出杂质，沥干水分备用。

✅ 将木瓜去皮、去籽，然后切成小块或粒状备用。

✅ 在炖盅内加入适量的冰糖和温开水，然后放入泡发好的雪燕。将炖盅放入蒸锅或炖锅内，设置炖汤模式，炖煮约1小时。或者，直接将木瓜块、雪燕、冰糖放入炖锅中，加入适量清水，盖上锅盖，炖煮30分钟左右，直至木瓜熟软，雪燕呈透明状。

✅ 炖好后，将木瓜炖雪燕盛入碗中，即可享用。可以根据个人口味，加入适量的牛奶或椰奶，口感更佳。

★ 桂圆红枣银耳羹

所需食材：

✅ 干银耳20克、红枣6颗、干桂圆肉20克、枸杞10粒、清水适量。

制作步骤：

✅ 将干银耳提前用清水泡发，撕成小朵并去蒂，洗净备用。红枣去核，干桂圆肉去掉壳和核，枸杞洗净备用。

✅ 在锅中加入适量的清水，烧开后将除枸杞外的所有食材放入锅中，大火煮开后转中火煮5分钟。

✅ 将煮好的食材连同汤汁一起转入电炖锅或隔水炖盅中，设置文火慢炖。如果使用电炖锅，慢炖3小时左右；如果使用隔水炖盅，炖煮4小时左右。

✅ 炖煮完成后，加入枸杞，盖上锅盖焖5分钟即可。

★ 养血五红汤

准备食材：

✅ 红豆50克、红枣5~8颗、红皮花生50克、红糖适量、枸杞10克。

具体做法如下：

✅ 红豆和红皮花生提前浸泡2~3小时，以缩短煮制时间。红枣去核并剪开备用。

✅ 将浸泡好的红豆、红皮花生和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮40~60分钟，直到红豆和花生软烂。

✅ 加入枸杞和红糖，继续煮5~10分钟，直到红糖完全融化。

小贴士：

红枣、红皮花生和枸杞都要选择品质好、无杂质的。

红糖要选择纯正的老红糖，避免使用赤砂糖。

★ 紫薯银耳羹

所需食材：

✅ 紫薯2个、干银耳20克、冰糖适量、清水适量。

制作步骤：

✅ 紫薯去皮，切成小块。将干银耳提前泡发，撕成小朵，去掉根部，洗净备用。

✅ 在锅中加入适量的清水，烧开后放入银耳，大火煮开后转小火煮约15分钟，直至银耳变软。

✅ 将紫薯块加入锅中，继续用小火煮约20分钟，直至紫薯变软烂。

✅ 根据个人口味加入适量的冰糖，煮至冰糖完全融化即可。

小贴士：

银耳需提前泡发，这样煮出来的羹才会更加软糯。

煮制过程中需不断搅拌正规炒股杠杆平台开户，以免糊锅影响口感。